Angebot

Erwachsene

Vinyasa Yoga mit Julia oder Manola:

 

Vinyasa Yoga ist ein fliessender, kraftvoller und dynamischer Yogastil. Die Asanas werden in Achtsamkeit und mit dem Atem geführt. Sie fördern Ausdauer, Balance, Beweglichkeit und stärken die Muskulatur. 

In dieser Klasse werden die anatomischen Ausrichtungen der Asanas erklärt und Bewegungsabläufe erlernt, welche Kraft und Beweglichkeit gleichermassen fördern. Es werden Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur gekräftigt sowie die Haltung des Oberkörpers verbessert.

Eine Vinyasa-Lektion, startet mit einem sanften Ankommen, einem mittleren Teil aus kräftigen Asanas (Körperübungen) und endet in einer Tiefenentspannung (Shavasana). Die Asanas werden achtsam mit dem Atem synchronisiert geführt. 

Durch das fliessende Aneinanderreihen der Asanas, welche manchmal auch durch Musik begleitet werden, entsteht ein Gefühl von Leichtigkeit. Die Gedanken werden beruhigt und Körper, Geist und Seele werden ausgeglichener im Alltag. Durch regelmässiges Praktizieren wird zudem unser Immunsystem gestärkt. 

 

Altersempfehlung: Erwachsene und allenfalls auch Jugendliche

Hilfsmittel: Optimal sind 2 Blöcke, 1 Yogagurt, 1 Yin- oder Meditationskissen, 1 Yogamatte, 1 Decke

(Alternativen, falls keine Blöcke oder kein Gurt vorhanden ist: 2 dicke Bücher oder 2 Haushaltspapierrollen, Schal)

Level: Anfänger - Fortgeschrittene 

cYoga mit Manola:

 

cYoga Klassen haben immer ein klares Thema. Während der Klasse werden auf das Thema ausgerichtete Übungen ausgeführt. Auf diese Art wird der Körper auf eine sichere Weise auf die Peak Pose vorbereitet. cYoga ermöglicht den Yogaschülern tiefer in die Asanas einzutauchen als in anderen Yogaklassen. Durch regelmässiges Praktizieren von cYoga und Ausführen der Bewegungen in alle Richtungen, haben Praktizierende am nächsten Tag weniger Muskelkater als bei anderen Yogastunden. Oft werden statische Übungen ausgeführt. Kraftaufbau und Dehnung werden gleichwertig trainiert. Dadurch dass man den Körper jedes mal auf eine Peak Pose vorbereitet, bleiben die Schüler herausgefordert und motiviert. Es gibt für jedes Niveau verschiedene Ausführungsmöglichkeiten der Asanas, sodass jeder Schüler individuell gefördert und gefordert wird.

 

Altersempfehlung: Erwachsene und allenfalls auch Jugendliche

Hilfsmittel: Optimal sind 2 Blöcke, 1 Yogagurt, 1 Yin- oder Meditationskissen, 1 Yogamatte, Wand

(Alternativen, falls keine Blöcke oder kein Gurt vorhanden ist: 2 dicke Bücher oder 2 Haushaltspapierrollen, Schal)

Level: Mittel - Fortgeschritten

Meditationsreisen mit Julia:

 

Meditation ist ein wunderbarer Weg, den Geist nach Innen zu richten, sich dabei zu entspannen und sich von der Mitte heraus zu stärken. Komn mit mir auf eine Meditationsreise. Dabei sammelst duneue Erfahrungen und erlebst, dass Werte wie Glück, Ruhe, Sicherheit und Freiheit im Innern zu finden sind. Meditation unterstützt zudem die eigene Intuition. 

 

„Der Reisende ins Innere findet alles, was er sucht, in sich selbst. Das ist die höchste Form des Reisens. “ (Laotse) 

 

Tauche in diesem Sinne gemeinsam mit mir in eine neue Welt ein. 

 

Altersempfehlung: Erwachsene und allenfalls auch Jugendliche

Hilfsmittel: 1 Yogamatte, 1 Meditationskissen

Kinder und Jugendliche

Creative Yoga für Kinder und Jugendliche mit Julia oder Manola: 

 

Für alle Kinder und Jugendliche ab ca. 5 Jahren, welche Freude daran haben, ihren Körper und Geist zu erforschen. 

Sich persönlich gut zu kennen um ein gutes Gespür für den eigenen Körper zu entwickeln, ist hilfreich umden persönlichen Weg zu finden und sich selber treu zu bleiben. Yoga unterstützt uns wunderbar auf diesem Weg.

Auf spielerische Art und Weise werden unterschiedliche Bewegungsabläufe geübt.

 

Altersempfehlung: ca. 5 - 16 Jahre

Hilfsmittel: 1 Yogamatte, 1 Wand, allenfalls zwischendurch Geschwister oder Mami/Papi

Creative Body Workout and Yoga für Kinder und Jugendliche mit Julia:  

 

Kursinhalt:

  • Yoga Asanas 
  • Aerial Yoga
  • Acro Yoga
  • Atmung
  • Stretching
  • Entspannung
  • Meditation
  • Regeneration
  • Mental Training
  • Funktionelles Körpertraining (u.a.Balance, Stabilität, Kraft) 

 

Folgende Themen werden in den Unterricht einfliessen: 

Wie konzentriere und fokussiere ich mich am besten?

Wie kann ich über mich hinaus wachsen?

Was sind meine Stärken?

Wie regeneriert mein Körper am besten?

Was sind meine Wünsche und Ziele?

Wie viel Einfluss haben meine Gedanken auf mich?

Was macht mich glücklich?

 

Sich persönlich gut zu kennen und ein gutes Gespür für den eigenen Körper zu entwickeln, ist hilfreich, den persönlichen Weg zu finden und sich selber treu zu bleiben. 

Einer der wichtigsten Grundsätze im Leben, um glücklich zu sein, ist herauszufinden, wofür unser Herz brennt. Nur so können wir die volle Kraft ausschöpfen, welche in uns steckt. 

 

Für Kinder und Jugendliche, ist es ein riesiger Vorteil, zu wissen, wie sie ihrem Körper Sorge tragen, wo ihre Grenzen sind und wie sie sich mental stärken, um über sich hinaus wachsen zu können.

 

Altersempfehlung: ca. 5 - 16 Jahre

 

Creative Yoga mit Geschichten mit Manola:

 

In dieser Lektion, werden auf spielerische und verträumte Art Geschichten mit Yogaübungen verbunden, welche mit einem Elternteil ausgeführt werden können. Die Kinder tauchen in andere Welten ein und lernen, sich verschiedene Bewegungsabläufe besser zu merken. Jede Lektion endet mit einer kleinen Traumreise, welche die Fantasie der Kinder anregt.

 

Altersempfehlung: 5 Jahren - ca. 9 Jahre 

Hilfsmittel: 1 Yogamatte

Eltern/Kind Yoga mit Julia:

 

In dieser Lektion, werden auf spielerische und verträumte Art Geschichten mit Yogaübungen verbunden, welche mit einem Elternteil ausgeführt werden können. Die Kinder tauchen in andere Welten ein und lernen, sich verschiedene Bewegungsabläufe besser zu merken. Jede Lektion endet mit einer kleinen Traumreise, welche die Fantasie der Kinder anregt.

 

Altersempfehlung: 1 Erwachsener & Kinder ab 3 Jahren - ca. 5 Jahre 

Hilfsmittel: 2 Yogamatten